Quản Trị Viên Klive
Ghế gaming có thực sự cần thiết không? Khác gì so với ghế văn phòng thông thường?
Không nhất thiết. Ngồi chơi nhiều giờ không tự biến ghế gaming thành vật bắt buộc. Một ghế văn phòng vừa cơ thể và điều chỉnh phù hợp có thể đáp ứng tốt; một ghế gaming cũng có thể là lựa chọn tốt nếu ngồi thoải mái, đủ tính năng và vừa ngân sách. Tên gọi không bảo đảm giảm đau hay tăng tỷ lệ thắng.
Hai loại ghế thường khác nhau ở đâu?
| Tiêu chí | Ghế gaming thường gặp | Ghế văn phòng thường gặp |
|---|---|---|
| Thiết kế | Một số có lưng cao, cánh hai bên, tựa đầu và đệm thắt lưng | Nhiều kiểu lưng, từ lưới đến đệm; có hoặc không có tựa đầu |
| Điều chỉnh | Thường có nâng hạ, ngả lưng; tay vịn và đệm tùy mẫu | Độ cao, tay vịn, độ sâu và ngả tùy mẫu, không mặc định đầy đủ |
| Vật liệu | Vải, da tổng hợp hoặc vật liệu khác | Lưới, vải, đệm hoặc vật liệu khác |
| Điểm cần thử | Cánh ghế có ép vai hoặc đùi? Đệm lưng có đúng vị trí? | Lưng và mặt ghế có đỡ người? Tay vịn có cản bàn? |
Các nhóm này chồng lấn: có ghế văn phòng ngả sâu và ghế gaming thoáng khí. So sánh từng mẫu cụ thể hữu ích hơn so sánh nhãn quảng cáo.
Nghiên cứu có chứng minh ghế gaming tốt hơn không?
Một nghiên cứu sơ bộ trên 12 người so sánh ghế đẩu, ghế máy tính và ghế gaming ghi nhận tư thế được coi là thoải mái thay đổi giữa các lần ngồi. Nghiên cứu nhỏ này không chứng minh một loại ghế ngăn đau hoặc tốt hơn cho mọi người. Thử nghiệm trên người chơi League of Legends được mô tả trong nghiên cứu về thiết kế ghế và người chơi cũng không đủ để suy ra mọi ghế gaming tăng thành tích; kết quả cần được đọc theo mẫu ghế, người tham gia và phương pháp cụ thể.
Không có tư thế ngồi duy nhất phù hợp cho tất cả. CCOHS khuyến nghị điều chỉnh các khớp theo cơ thể và thay đổi tư thế thường xuyên.
Cách chọn và chỉnh ghế
- Chọn kích thước theo chiều cao và vóc dáng; ngồi thử đủ lâu nếu cửa hàng cho phép. Mép ghế không nên ép vào mặt sau đầu gối.
- Chỉnh chiều cao để bàn chân đặt phẳng trên sàn hoặc giá đỡ chân. Đầu gối ngang hoặc thấp hơn hông một chút nếu thoải mái.
- Đặt điểm tựa thắt lưng vào vùng lưng dưới. Điều chỉnh độ ngả để có điểm tựa thoải mái, không buộc giữ lưng thẳng cứng.
- Điều chỉnh bàn, bàn phím và tay vịn để vai thả lỏng, khuỷu tay gần thân, cổ tay tương đối thẳng. Tay vịn không nên ngăn kéo ghế lại gần bàn.
- Kiểm tra tải trọng, bảo hành, khả năng đổi trả và độ bền của từng mẫu trước khi mua.
Nếu ghế hiện tại vẫn vừa người và chỉnh được, hãy thử điều chỉnh toàn bộ bàn làm việc trước khi thay. Nếu ghế không có điểm tựa phù hợp, không chỉnh đủ thấp hoặc gây khó chịu kéo dài, cân nhắc đổi sang ghế gaming hoặc ghế văn phòng đáp ứng tốt hơn; không có ngưỡng số giờ cố định bắt buộc mua ghế gaming.
Ghế không thay được vận động hay chăm sóc y tế
Thay đổi tư thế và đứng dậy đi lại định kỳ. CCOHS đưa mốc không ngồi quá 50 phút mỗi lần như hướng dẫn thực hành; hãy sắp xếp theo khả năng, ví dụ nghỉ giữa các ván. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng quan trọng nhưng không bảo đảm xóa mọi nguy cơ của việc ngồi lâu.
Nếu đau lưng kéo dài vài tuần, ảnh hưởng sinh hoạt hoặc tăng dần, nên gặp nhân viên y tế. Đau lưng kèm yếu hoặc tê cả hai chân, mất cảm giác vùng sinh dục/hậu môn hay thay đổi kiểm soát tiểu tiện, đại tiện cần được cấp cứu. Xem hướng dẫn NHS về đau lưng.
Nguồn: CCOHS, tư thế ngồi; Chen và cộng sự, nghiên cứu sơ bộ 2021; nghiên cứu ghế gaming được dẫn; NHS, Back pain. Truy cập ngày 27/10/2026. Bài không thay thế tư vấn y tế và không mô tả thử nghiệm ghế do tác giả thực hiện.
2026-10-28 09:45:09
